Program Peningkatan Higiene dan Sanitasi di Wilayah Rumah Indekos Universitas Diponegoro dalam Mendukung Tujuan Pembanguan Berkelanjutan (SDGs)
By: Rasya Theresa Jeffrosson Purba
TIM KKNT 117 TIM 3
Pentingnya Mencuci Tangan
Mencegah Penyakit
Mencuci tangan dengan sabun menurunkan risiko diare hingga 30% dan ISPA hingga 20%.
Menghentikan Penyebaran Kuman
Tangan sering menjadi media pembawa kuman dari satu tempat ke tempat lain.
Kebiasaan yang Terabaikan
Hanya 27,2% rumah tangga di Indonesia yang rutin mencuci tangan dengan sabun.
Mengapa Mencuci Tangan Itu Penting?
Mencegah Penyakit
Tangan yang bersih mencegah penularan flu, diare, hepatitis A, dan infeksi saluran pernapasan.
Menjaga Kesehatan
Mencuci tangan mengurangi risiko tertular penyakit menular yang membahayakan kesehatan.
Pencegahan Pandemi
Mencuci tangan dengan sabun mengurangi penyebaran virus seperti COVID-19 dan flu.
Cara Mencuci Tangan yang Benar
Basahi dan Sabuni
Basahi tangan dengan air mengalir. Tuangkan sabun secukupnya ke telapak tangan.
Gosok Semua Bagian
Gosok telapak, punggung tangan, sela jari, dan kuku. Pastikan semua area tergosok.
Bilas dan Keringkan
Bilas dengan air mengalir. Keringkan dengan handuk bersih atau tisu sekali pakai.
Perbedaan Jadwal Mandi: Daerah Tropis vs Eropa
Daerah Tropis
Iklim panas dan lembap menyebabkan tubuh lebih mudah berkeringat. Kuman dan bakteri lebih cepat berkembang biak pada kulit.
Aktivitas fisik di luar ruangan meningkatkan produksi keringat. Perlu lebih sering mandi untuk menjaga kebersihan.
Daerah Eropa
Cuaca lebih dingin dan kelembapan rendah mengurangi tingkat keringat tubuh. Orang Eropa cenderung mandi sekali sehari atau setiap dua hari sekali.
Kebiasaan budaya dan pola hidup berbeda dibandingkan dengan daerah tropis.
Kenapa Mandi Lebih Sering di Daerah Tropis?
Suhu yang Panas & Lembap
Masyarakat tropis lebih banyak berkeringat karena suhu yang panas dan lembap.
Aktivitas Fisik Lebih Tinggi
Banyak orang bekerja di luar ruangan, memerlukan mandi lebih sering.
Penting untuk Kesehatan Kulit
Mencegah masalah kulit seperti jerawat, gatal-gatal, dan infeksi kulit.
Apa yang Membuat Mandi di Daerah Tropis Itu Lebih Krusial?
1
2
3
1
Penanganan Bau Badan & Keringat
Mencegah bau badan yang lebih kuat
2
Dampak pada Kesehatan Kulit
Mengurangi iritasi dan menjaga keseimbangan mikroflora
3
Penumpukan Keringat & Kuman
Mencegah bakteri dan jamur berkembang biak di kulit
Rekomendasi Mandi di Daerah Tropis
1
1
Pagi dan Sore Hari
Mandi dua kali sehari—pagi setelah bangun tidur dan sore setelah aktivitas fisik.
2
2
Gunakan Air Dingin
Air dingin membantu mengurangi rasa panas dan menenangkan kulit yang berkeringat.
3
3
Gunakan Sabun Lembut
Pilih sabun yang tidak menghilangkan kelembapan kulit.
Pentingnya Mengganti Pakaian Setelah Beraktivitas di Luar
1
2
3
1
Mencegah Penyebaran Kuman
Pakaian yang dipakai di luar bisa membawa berbagai kuman berbahaya
2
Menjaga Kesehatan Kulit
Pakaian kotor dan lembap dapat menyebabkan masalah kulit
3
Menghindari Gangguan Sirkulasi
Pakaian ketat dalam waktu lama bisa memperlambat aliran darah
Mencegah Penyebaran Kuman & Bakteri
Menurut Dr. William Schaffner, pakaian yang dipakai di luar rumah bisa membawa kuman berbahaya seperti Salmonella, E. coli, dan Staphylococcus aureus. Mengganti pakaian setelah beraktivitas di luar mencegah penularan penyakit.
Seberapa Sering Kita Harus Mengganti Pakaian?
Apakah Bisa Memakai Pakaian Selama 2 Hari?
Pakaian yang Bisa Dipakai Berulang
Beberapa jenis pakaian seperti jaket atau celana jeans bisa dipakai lebih dari sekali.
Pakaian yang Harus Segera Dicuci
Pakaian yang basah, berbau, atau terkena kotoran sebaiknya tidak dipakai selama 2 hari berturut-turut.
Selalu Periksa Kondisi
Pastikan untuk selalu memeriksa kondisi pakaian, terutama jika ada bau yang tidak sedap.
Kesimpulan
1
Ganti Pakaian Segera
Setelah beraktivitas di luar rumah
2
Sesuaikan dengan Aktivitas
Frekuensi penggantian tergantung jenis kegiatan
3
Perhatikan Kondisi
Jangan biarkan pakaian kotor atau berbau menempel terlalu lama
Mengganti pakaian penting untuk menjaga kesehatan kulit, mencegah infeksi, dan menjaga sirkulasi darah tetap lancar.
Trik Mencuci Tangan yang Efektif untuk Mahasiswa Sibuk
60%
Kadar Alkohol
Pilih hand sanitizer dengan minimal 60% alkohol saat tidak ada air dan sabun.
20
Detik
Waktu yang dibutuhkan untuk mencuci tangan dengan efektif.
3
Langkah Sederhana
Basahi, gosok dengan sabun, bilas dan keringkan.
Cuci Tangan Setiap Transisi Aktivitas
1
Setelah Transportasi Umum
Cuci tangan setelah memegang pegangan atau kursi di transportasi umum.
2
Sebelum Masuk Kelas
Bersihkan tangan sebelum menyentuh meja dan kursi di ruang kuliah.
3
Sebelum Makan
Selalu cuci tangan sebelum menyentuh makanan di kantin atau kafe.
Trik Mandi yang Efisien untuk Mahasiswa dengan Jadwal Padat
Distribusi waktu ideal untuk mandi efisien bagi mahasiswa dengan jadwal padat. Total waktu yang dibutuhkan hanya 7 menit untuk menjaga kebersihan tubuh.
Mandi Efisien untuk Mahasiswa
1
1
Mandi Pagi untuk Energi
Mandi singkat 5-10 menit dengan air dingin meningkatkan sirkulasi darah.
2
2
Mandi Cepat, Saring Prioritas
Prioritaskan area penting: kaki, ketiak, dan wajah.
3
3
Gunakan Sabun 2-in-1
Produk multifungsi menghemat waktu tanpa mengurangi kebersihan.
Trik Mengganti Pakaian untuk Mahasiswa Aktif
Ganti Pakaian di Kampus
Manfaatkan fasilitas kampus untuk mengganti pakaian setelah aktivitas.
Bawa Pakaian Cadangan
Selalu siapkan pakaian ganti dalam tas untuk situasi darurat.
Pakaian Berlapis
Gunakan pakaian berlapis yang bisa disesuaikan dengan kondisi cuaca dan aktivitas.
Pakaian Praktis untuk Mahasiswa
1
Pakai Pakaian Multi-Guna
Pilih celana jeans atau jaket yang bisa dipakai lebih dari sekali.
2
Siapkan Pakaian Ganti di Tas
Selalu bawa pakaian cadangan untuk situasi tidak terduga.
3
Rencanakan Pakaian Mingguan
Siapkan kombinasi pakaian untuk seminggu untuk menghemat waktu.
Prioritaskan Kebersihan Pakaian Dalam
1x
Frekuensi Pemakaian
Ganti pakaian dalam setelah setiap aktivitas.
0
Toleransi Kotor
Tidak ada toleransi untuk pakaian dalam kotor atau lembap.
5
Menit Perawatan
Hanya butuh 5 menit untuk mencuci pakaian dalam dengan tangan.
Pakaian dalam yang lembap karena keringat bisa menimbulkan iritasi kulit. Mencuci tangan dan mengganti pakaian dalam adalah trik mudah yang tidak memakan banyak waktu.